Settembre è il mese dei malanni, un regalo poco gradito alla salute. Ma è possibile correre ai ripari subito, con questi rimedi.
Il mese di settembre non è solo il mese delle ripartenze, ma anche di alcuni disturbi che non permettono di riprendere al meglio le attività.
![malanni di settembre](https://www.chesuccede.it/wp-content/uploads/2022/09/Malessere-14092022-chesuccede.it_.jpg)
Ormai quasi tutti sono tornati dalle tanto attese vacanze, anche se una parte di popolazione preferisce prendere le ferie in questo periodo. Vediamo come procede il rientro a casa, anche dal punto di vista della salute.
Settembre, prepara le difese immunitarie
Siamo già a metà settembre, e questo è definito il mese, assieme a quelli primaverili, del cosiddetto “cambio di stagione”, ed il fisico deve essere preparato.
![Alimentazione sistema immunitario](https://www.chesuccede.it/wp-content/uploads/2022/09/Alimentazione-sistema-immunitario-14092022-chesuccede.it_.jpg)
I cosiddetti mesi a cavallo del cambio di stagione, sono quelli in cui è indicato fare attenzione alle risposte del nostro corpo, e correre ai ripari. La Farmacia Virdis ha stilato una serie di importanti consigli per affrontare i vari problemi che possono insorgere in questo periodo, primi fra tutti irritabilità, nervosismo, e stress, che vanno ad interferire con la nostra quotidianità.
Il cambio di temperature è il primo elemento a cui fare attenzione, perché molti microrganismi patogeni che amano del freddo iniziano a diffondersi nell’ambiente e a diventare più aggressivi, il che porta a raffreddore, tosse, mal di gola e di testa, influenza stagionale, e influenza intestinale. Quest’ultima provoca gastroenterite caratterizzata da diarrea, crampi addominali, inappetenza e nausea (a volte accompagnata a vomito). Fondamentale è reidratarsi e assumere sali minerali.
Gli esperti della farmacia consigliano di ricordare che “in caso di comune influenza gli antibiotici non hanno utilità e anzi contribuiscono ad indebolire ulteriormente l’organismo”, piuttosto di fare molta attenzione all’alimentazione per aiutare il sistema immunitario. Per farlo, è importante assumere le giuste vitamine. Ecco la lista della Virdis:
La vitamina C si può assumere soprattutto attraverso frutta e verdure di stagione come uva, fichi, agrumi, fragole, frutti di bosco, kiwi, peperoni, broccoli, cavoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, piselli, spinaci e patate (ma anche pomodori e concentrato di pomodoro).
La vitamina E si può trovare negli oli vegetali (di oliva, di semi, di girasole, di soia ecc.) e nella frutta secca (mandorle, nocciole, arachidi).
La vitamina A si trova in latte, formaggi, burro, uova, fegato di animali, pesci grassi dei mari del Nord (salmone, sgombro, aringhe), anguille, frutta e dalle verdure giallo-arancio (mandarini, arance, zucche, peperoni, pomodori, papaya, mango), ortaggi verde scuro (spinaci, broccoletti, bietole, tarassaco, prezzemolo, basilico, rucola e altre insalate).
Tra i sali minerali, lo zinco è riconosciuto come un alleato del sistema immunitario, e si può trovare nelle ostriche, nel granchio, aragosta, pesce azzurro, crusca di grano, uova, fagioli, ceci, piselli, carne di manzo, maiale e pollo, i pistacchi, le mandorle.